Ayuda a mantener la salud intestinal. Una dieta alta en fibra puede reducir el riesgo de desarrollar hemorroides y bolsas pequeñas. Controla los niveles de azúcar en la sangre, en las personas con diabetes.
Vitaminas y minerales: hierro, ácidos fólicos y otras vitaminas fundamentales para el crecimiento antioxidantes: vitamina e y vitamina c, los cuales previenen el daño celular.
Carbohidratos complejos: esenciales para tener energía.
Grasas mono-insaturadas :para la salud de corazón.